暴曬、高溫!
熱到(dào)和太陽肩並肩!
躺在冰箱裏吃冰棍兒、喝冷飲是你的解暑方式?
NO!
這些才是解開高溫 正(zhèng)確防暑(shǔ)的姿勢!!!
0 1
★出行躲避烈日暴曬,
做好遮陽防護(hù)
夏日外出盡量避開(kāi)高溫時段,.好不要在中午前後在烈日下行走或勞動,因為這個時間段的(de)陽光.強烈,發生(shēng)中暑的可能性較高;
如果此時必須外出,一(yī)定要做(zuò)好防護工作,如(rú)打遮(zhē)陽傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽鏡,有條件的.好塗抹(mò)防曬霜,以防曬傷。衣服盡量選用棉、麻、絲(sī)類的淺色、透氣性好的衣服,應少穿化纖品類服裝(zhuāng),以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。
0 2
★及時飲水,適當補充電解質
準備充足的水飲,及時(shí)飲用,不要(yào)等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經缺水了,每次喝水控製在150-200ml,要喝溫開水,不要喝冰水。根據(jù)氣溫的高低,一般(bān)人員每天喝1.5至2升水,高溫作業人員,每天喝3-5升水。出汗較(jiào)多時可適當補充一些鹽水,彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外,夏季人(rén)體(tǐ)容易缺鉀,使人(rén)感到倦怠疲乏,含(hán)鉀茶水是極(jí)好的消暑飲品。
0 3
★用水衝洗,及時散熱
多洗(xǐ)澡或多用濕毛巾擦拭皮膚(fū),當(dāng)過於炎熱的時候應該(gāi)衝淋頭部及頸部,讓(ràng)水分蒸發幫助散熱。
0 4
★合理飲食,保證營養(yǎng)
夏天(tiān)多食含水量高的蔬果,如生菜、黃瓜、西(xī)紅柿等;新鮮(xiān)水果(guǒ),如桃(táo)子(zǐ)、杏、西瓜、甜(tián)瓜(guā)等水分含量為80%至90%,都可以用來補充水(shuǐ)分(fèn);
乳製品既能補水(shuǐ),又能滿足身體的營養之需。
此外,在高溫環境中工作的人群,應適當補充含有(yǒu)鉀、鎂(měi)等元素(sù)的飲品。
0 5
★合(hé)理安排(pái)作息時(shí)間,
保持充足睡(shuì)眠
夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代(dài)謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足(zú)的(de)睡眠,可使大腦和身(shēn)體各係統都得到放鬆,既利(lì)於工作和學習,也是預防中暑的措施。
.佳就寢時間是22時至23時,.佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇(shàn)下,以免患上空調病和熱傷風。
0 6
★配備防暑藥品
在戶外活動或進行高溫作業的人群,隨身攜帶(dài)十滴水、人丹、藿香正氣水或(huò)藿香正(zhèng)氣丸等防暑藥品(pǐn),或放置在就近工作場所,隨時使用,以防發生中暑。
這些姿勢你掌握了嗎?
祝我們不在這個夏天(tiān)被曬(shài)黑!